50 utfall – utfordring
Nybegynner~2 min5 øvelser
Muskelkart
Utfall fremover
00:00-01:50
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn enkel utfordring bygget rundt én eneste bevegelse, med måltallet rett i tittelen. Arbeidet er delt opp i korte innsatser med korte pauser, så du kommer i mål uten å gå tom, og lårmusklene og beina som helhet får jobbe. Den viser hva de grunnleggende øvelsene for de store muskelgruppene kan gi deg: enkelt, ærlig arbeid som belønner tålmodighet.
