2 minutters rumpetrening
Nybegynner~2 min3 øvelser
Muskelkart
Bro
00:00-01:40
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn svært kort rumpetrening med én idé: tren nedre setemuskler og forsiden av lårene uten noen hvile i det hele tatt. To minutter er alt som skal til, så det finnes aldri en grunn til å droppe den. Gjør den én gang som en rask kraftinnsats, eller ta en runde til hvis du vil ha mer. En enkel måte å holde setemusklene i gang uten unnskyldninger, selv når dagen er full og energien lav.
