P4PBETAPassion4Profession

Atlas-push-ups

BrystMiddels🏋️ 2 Benker / 2 Stoler

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Denne øvelsen er oppkalt etter Charles Atlas, en populær bodybuilder fra midten av 1900-tallet. I motsetning til vanlige push-ups, krever de en hevet plattform å ha hendene på. Atlas-push-ups reduserer kroppsvekten som brukes, noe som lar deg bøye armene mer og treffe brystmusklene mer. Ved regelmessig utførelse hjelper øvelsen med å trene styrke og utholdenhet.

Slik gjør du det

  1. 1Plasser to treklosser eller lignende gjenstander som er minst 30 cm høye på gulvet.
  2. 2Innta push-ups-posisjonen, legg én hånd på hver kloss. Hold armene i skulderbreddes avstand fra hverandre og vær rak i ryggen.
  3. 3Senk kroppen ned mot gulvet, mens du bøyer albuene så mye som mulig. Brystkassen skal treffe øverst på gjenstandene.
  4. 4Hev deg tilbake til startposisjonen og gjenta.

⚠️ Vanlige feil

  • Krum ryggen
  • Bøy knærne

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis