Opp og ned – brysttrening
Middels~6 min6 øvelser
Muskelkart
Atlas-push-ups
00:00-05:40
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn enkel, men effektiv brysttrening som angriper brystmusklene fra to ulike vinkler, så både midtre og øvre bryst får jobbe. Alt du trenger er vanlige støttepunkter som stoler eller andre solide gjenstander, så du kan trene uansett hvor du er. Jevne pauser holder arbeidet konsekvent fra start til slutt. En smart måte å gi hele brystet en variert og balansert økt.
