P4PBETAPassion4Profession

Push-ups på knærne

BrystNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Push-ups på knærne aktiverer brystmusklene, triceps, ryggen og skuldre. Sammenlignet med vanlige push-ups, er denne øvelsen mer egnet for nybegynnere.

Slik gjør du det

  1. 1Ligg på magen. Bøy knærne og kryss anklene. Hendene skal være på gulvet i litt mer enn skulderbreddes avstand fra hverandre. Se rett fremover.
  2. 2Dytt overkroppen opp mens du strammer brystmusklene. Ryggraden skal være i en nøytral posisjon.
  3. 3Senk kroppen sakte ned igjen og gjenta øvelsen.

⚠️ Vanlige feil

  • Å ha kjeven og haken for nærme bryste
  • Å krumme nedre del av ryggen

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis