Brysttrening «Jernlady»
Nybegynner~5 min6 øvelser
Muskelkart
Push-ups på knærne
00:00-04:30
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn minisirkeltrening for deg som vil ha en enkel start på å styrke brystmusklene. Øvelsene bruker redusert belastning, så brystet jobber hardt mens teknikken er lett å lære og økten føles overkommelig. Korte pauser holder tempoet oppe. Et godt første steg for nybegynnere, og også ideelt for kvinner som vil ha et fastere bryst.
