Spiderman Push-Ups
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne sammensatte øvelsen bygger styrke, fleksibilitet og balanse. Når den gjøres jevnlig, vil den gi former til armer og brystkassen, styrke coren og øke den fysiske utførelse.
Slik gjør du det
- 1Innta push-up posisjon. Hold kroppen i en rett linje, med hendene under skuldrene.
- 2Senk overkroppen ned mot gulvet mens du fører høyre kne opp til høyre albue. Stram magemusklene alt du kan.
- 3Hold denne kontraksjonen i 1-2 sekunder, press kroppen opp igjen, og innta startposisjonen.
- 4Gjenta, bytt sider.
⚠️ Vanlige feil
- Å la albuen skli ut
- Rotering i hoftene
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis