Alternating Beat Abs
Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.
Last ned appen gratisBeskrivelse
Denne øvelsen styrker de nedre magemusklene og forbedrer balansen. Det er et godt valg for deg som ønsker å bygge core-stabilitet og en fin six-pack.
Slik gjør du det
- 1Ligg på ryggen, med hendene foldet bak hodet. Hold føttene strukket ut.
- 2Løft skuldrene og beina lett fra gulvet, samtidig som du strammer magemusklene.
- 3Løft og senk føttene dine en om gangen. Bruk magemusklene for å holde balansen. Knærne kan godt være lett bøyd.
⚠️ Vanlige feil
- Å bøye ryggen
- Balansere med hoftene
Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.
Last ned appen gratis