P4PBETAPassion4Profession

Alternerende crunches

MageSkråNybegynnerUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Alternerende crunches er en perfekt øvelse for å effektivt forme magen og få en utrolig bra six pack. Alternerende crunches bidrar til å styrke og tone rectus abdominus og sidemusklene. Men ikke bare det: Denne øvelsen gir også større stabilitet i musklene i korsryggen.

Slik gjør du det

  1. 1I liggende stilling, plasser hendene bak hodet, hold bena bøyd og føttene flatt på bakken.
  2. 2Løft og roter overkroppen til den ene siden og bring kneet på motsatt ben mot kroppen.
  3. 3Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen for den andre siden.

⚠️ Vanlige feil

  • Endre vinkelen på benet på vei opp
  • Plasser ryggen på bakken.

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis