Magetrening for kvinner – 2
Muskelkart
Situp med skyvende hender
Hele økten på ett ark: øvelser, repetisjoner og pauser. Skriv det ut, send det på e-post, ha det på mobilen eller gi det videre til den du trener med.
Last ned PDF-enDenne økta, og alle de andre musklene, ligger i hovedappen vår. Endre musikk, stemme, øvelser, repetisjoner, hva som sies og hva som ikke sies, effekter, animasjoner. Gjør den til din egen: bare i appen.
- musikk
- stemme
- øvelser
- reps
- hva som sies
- effekter
- animasjoner
Last ned appen vårEn tøffere sixpack-trening for kvinner, laget av erfarne kvinnelige PT-er for en stram og sterk mage. Den fortsetter der første del slapp og beholder formelen fra den kjente magetreningen på 8 minutter: varierte bevegelser, høyt tempo og korte pauser, så magen utfordres fra alle vinkler. Det som endres, er volumet: flere repetisjoner i hver serie og en lengre økt, der øvre og nedre mage bytter på. Utviklet med tanke på kvinner, men fungerer like godt for menn, fordi magemusklenes anatomi i bunn og grunn er den samme.
