P4PBETAPassion4Profession

Sykkelcrunches

MageMiddelsUten utstyr

Bruk denne øvelsen til å bygge din egen økt i appen.

Last ned appen gratis

Beskrivelse

Sykkelcrunches trener kjernemuskulaturen, spesielt de nedre magemusklene. De forbedrer også balanse og koordinasjon. Denne øvelsen vil bidra til variasjon i treningen din og gjøre at du utvikler en sterkere kjernemuskulatur.

Slik gjør du det

  1. 1Legg deg på gulvet med øvre rygg og bein så vidt hevet.
  2. 2Legg hendene bak hodet og stram magemusklene.
  3. 3Bøy det høyre beinet ditt i en 90-graders vinkel, og senk det tilbake mens du bøyer det venstre kneet. Forestill deg at du sykler. Bruk magemusklene til å kontrollere bevegelsen.

⚠️ Vanlige feil

  • Balansere torsoen og hoftene.
  • Kun bruke beina uten å stramme magemusklene.

Nå vet du hvordan den gjøres. I appen kobler du den til de andre og kjører videre i ukevis.

Last ned appen gratis