Commando Plank
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
De commando plank traint je corespieren en verbetert je balans. Bij regelmatige uitvoering, vergroot deze oefening je bewegingsomvang en je flexibiliteit.
Zo doe je het
- 1Begin in plankpositie, met je buikspieren aangespannen en je armen recht. Zorg ervoor dat je nek in lijn is met je ruggengraat. Houd je benen gestrekt.
- 2Breng langzaam je onderarm richting de vloer en doe hetzelfde met de andere kant. Gebruik je buikspieren om de beweging te controleren.
- 3Kom terug in de beginpositie en herhaal.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Het buigen van je rug
- Het balanceren van je heupen
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis