Buikspieren + borst – Niveau 3
Spierkaart
Commando Plank
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appHet derde niveau van buikspieren en borst traint je buikspieren en je borst in dezelfde training, met bewegingen die je borstspieren vanuit meerdere hoeken uitdagen. Corewerk en borstwerk delen de belasting, zodat je de intensiteit hoog houdt met slechts korte hersteltijden ertussen. Je hebt geen apparatuur en geen sportschool nodig, alleen de wil om door te zetten. Een complete training voor bovenlichaam en core voor wie klaar is voor meer dan de eerdere niveaus.
