Onderste buikspieren – Niveau 3
Spierkaart
Omgekeerde curls
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appEen intensieve training voor de onderste buikspieren, het deel van je buik onder je navel. Sommige bewegingen belasten dat gebied nu eenmaal beter, en dit niveau is daaromheen opgebouwd, met werkperiodes die de spieren onder spanning houden en korte hersteltijden om weer te beginnen. Het is het derde niveau van de serie, voor wie gericht en veeleisend wil werken aan het onderste deel van de core.
