Buzz Saw Plank
Gebruik deze oefening als basis voor je eigen training in onze app.
Download de app gratisBeschrijving
Deze dynamische lichaamsgewichtoefening traint de hele core waarbij je buikspieren worden gevormd. Tevens worden je balans en coördinatie verbeterd, wordt rugpijn voorkomen en wordt je algemene conditie versterkt.
Zo doe je het
- 1Start vanuit de plankhouding. Houd je ellebogen gebogen en plaats je onderarmen op de grond voor steun.
- 2Span je buikspieren op en til je bovenlichaam, heupen en benen. Je benen moeten de hele tijd gestrekt zijn.
- 3Doe deze oefening langzaam en gecontroleerd heen en weer.
⚠️ Veelgemaakte fouten
- Krommen van je rug
- Buikspieren of borst raken de grond
De uitvoering ken je nu. In de app wordt deze oefening samen met de rest een schema van weken.
Download de app gratis