Onderste buikspieren – Niveau 2
Spierkaart
Omgekeerde curls
De hele workout op één blad: oefeningen, herhalingen en rusttijden. Print hem, mail hem, bewaar hem op je telefoon of geef hem door aan wie met je traint.
Download de pdfDeze workout, en alle andere spieren, vind je in onze hoofdapp. Verander de muziek, de stem, de oefeningen, de herhalingen, wat er wel en niet gezegd wordt, de effecten, de animaties. Stel hem in zoals jij wilt: alleen in de app.
- muziek
- stem
- oefeningen
- reps
- aanwijzingen
- effecten
- animaties
Download onze appHet tweede niveau van onderste buikspieren is een intensieve, gerichte training voor het onderste deel van je buik, onder je navel. Je buikspieren werken als geheel, maar sommige bewegingen sturen de inspanning lager, en deze training is daaromheen gebouwd, zodat het onderste deel van je buik het meeste werk doet. Korte hersteltijden geven je net genoeg tijd om weer te beginnen. Zwaarder dan het eerste niveau, voor wie sterke, gedefinieerde onderste buikspieren wil blijven opbouwen.
