Buzz Saw Plank
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
To dynamiczne ćwiczenie z wykorzystaniem masy własnego ciała uderza w cały obszar mięśni głębokich, wzmacniając mięśnie brzucha. Poprawia również równowagę i koordynację ruchów, pomaga zapobiegać bólom pleców i poprawia ogólną sprawność fizyczną.
Jak wykonać
- 1Rozpocznij od pozycji deski. Zegnij łokcie i oprzyj się na przedramionach.
- 2Napnij mięśnie brzucha i przesuń górną część ciała, biodra i nogi do przodu. Nogi powinny być cały czas wyprostowane.
- 3Przesuwaj się w tył i w przód, wykonując powolny, kontrolowany ruch.
⚠️ Częste błędy
- Garbienie pleców
- Pozwalanie, by mięśnie brzucha bądź klatka piersiowa dotykały ziemi.
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo