Trening górnej części ciała
Mapa mięśni
Plank
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKompletny trening górnej części ciała: klatka piersiowa, triceps i mięśnie brzucha w jednej sesji. Zamiast dzielić pracę na osobne treningi, łączy wysiłki pchające, podporowe i stabilizujące, dzięki czemu poprawiasz siłę i napięcie mięśni całej górnej części ciała. Krótkie przerwy utrzymują tempo. Ciężarem jest własne ciało, więc możesz zacząć budować mięśnie tam, gdzie jesteś.
