P4PBETAPassion4Profession

Naprzemienne spięcia brzucha

BrzuchSkośnePoczątkującyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

Naprzemienne spięcia brzucha to idealne ćwiczenie pozwalające wypracować rzeźbę mięśni brzucha i uzyskać doskonały „kaloryfer”. Naprzemienne spięcia brzucha pomagają wzmocnić i kształtować mięsień prosty brzucha oraz mięśnie skośne brzucha, ale nie tylko: ćwiczenie to zapewnia również lepszą stabilność mięśniom dolnych partii pleców.

Jak wykonać

  1. 1W pozycji leżącej umieść ręce za głową; ugnij nogi i trzymaj stopy na podłożu.
  2. 2Wykonuj jednostronne skręty tułowia, jednocześnie zbliżając ku niemu przeciwległe kolano.
  3. 3Powróć do pozycji wyjściowej i powtarzaj powyższą sekwencję w drugą stronę.

⚠️ Częste błędy

  • Zmień kąt ugięcia nogi podczas jej podnoszenia
  • Połóż się plecami na podłóżu.

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo