Trening brzucha dla kobiet – 2
Mapa mięśni
Brzuszek z wypychem rąk
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęMocniejszy trening brzucha dla kobiet, stworzony przez doświadczone trenerki personalne z myślą o jędrnym i silnym brzuchu. Zaczyna tam, gdzie kończy się pierwsza część, i zachowuje formułę słynnego 8-minutowego treningu brzucha: różnorodne ruchy, żwawe tempo i krótkie przerwy, dzięki którym mięśnie pracują pod różnymi kątami. Zmienia się objętość: w seriach jest więcej powtórzeń, a cała sesja trwa dłużej, przy czym górne i dolne partie brzucha pracują na zmianę. Choć powstał z myślą o kobietach, równie dobrze sprawdza się u mężczyzn, bo anatomia mięśni brzucha jest w zasadzie taka sama.
