Brzuch w 8 minut – Poziom 2
Mapa mięśni
Brzuszki Crunch do tyłu
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęPoziom 2 słynnego 8-minutowego treningu brzucha: więcej pracy na kaloryfer i mięśnie skośne, mniej odpoczynku. Idea, dzięki której oryginał stał się klasykiem obejrzanym miliony razy, pozostaje ta sama: górne i dolne partie brzucha oraz boki talii w jednej krótkiej sesji. Zmienia się dawka: każda seria trwa dłużej, a przerwy są krótkie, więc mięśnie brzucha pozostają pod napięciem długo po pierwszym pieczeniu, zanim przyjdzie chwila odpoczynku. Dla osób, które swobodnie radzą sobie z Poziomem 1 i chcą zrobić kolejny krok w stronę silniejszego core i wyrzeźbionego kaloryfera.
