Brzuch w 8 minut
Mapa mięśni
Skłon tułowia stopa do stopy
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęSłynny 8-minutowy trening brzucha: górne i dolne partie mięśni brzucha oraz mięśnie skośne w jednej krótkiej sesji. To nasz najbardziej znany trening, a jego filmy obejrzano miliony razy. Idea pozostaje ta sama: trzy obszary, kilka minut i krótkie przerwy, które utrzymują wysokie tempo. Każda partia dostaje swoją porcję ukierunkowanej pracy, a mięśnie brzucha pracują też razem, jako jedna całość, więc nic nie zostaje pominięte. Prosty pierwszy krok dla osób początkujących, które chcą wzmocnić core i zbliżyć się do wymarzonego kaloryfera.
