70 Kcal
Mapa mięśni
Pompki na kolanach z dłońmi rozstawionymi na szerokość klatki piersiowej
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęKrótki trening klatki piersiowej z domieszką cardio. Praca skupia się na środkowej i górnej części klatki w wariantach, które pozostają przystępne, a między nimi lekkie ćwiczenia na nogi podnoszą tętno, gdy klatka ma chwilę na odpoczynek. Pracuje też brzuch, więc górna część ciała i core trenują razem. Dobry wybór, jeśli chcesz budować siłę klatki piersiowej w zwartej sesji.
