Rozbudowa mięśni trójgłowych z ciężarkami
Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.
Pobierz aplikację za darmoOpis
Ćwiczenie to angażuje mięsień trójgłowy i pomaga naprawić zaburzenia mięśniowe. Za pomocą tego ćwiczenia możesz określić swoje ramiona i skupić się na mięśniach trójgłowych bez martwienia się o mięśnie w pobliżu. Ucząc się prawidłowej formy, możesz korzystać ze szangi, wyciągu lub dla trudniejszego treningu z ciężarów kettlebell.
Jak wykonać
- 1Opuść powoli ciężarki za pomocą mięśni trójgłowych.
- 2Rozprostuj ręce i unieś ciężarki nad głowę. Przez cały czas trzymaj proste plecy.
- 3Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość ramion. Kolana powinny być lekko ugięte. Chwyć po ciężarku w każdą rękę.
⚠️ Częste błędy
- Nietrzymanie prostych pleców
- Naprężanie szyi
Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.
Pobierz aplikację za darmo