Klatka dla początkujących
Mapa mięśni
Pompki na kolanach
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęŁatwy i krótki trening klatki piersiowej dla początkujących, którzy chcą zacząć wzmacniać mięśnie piersiowe bez nadmiernego wysiłku. Obciążenie jest do udźwignięcia, a między wysiłkami jest czas na odpoczynek, więc nauczysz się kontrolować każdy ruch i zbudujesz solidną bazę, zanim przejdziesz dalej. Nie potrzeba doświadczenia, wystarczy chęć, by zacząć. Przyjazny pierwszy krok w stronę mocniejszej, jędrniejszej klatki.
