Środek klatki – Zaawansowany
Zaawansowany~9 min9 ćwiczeń
Mapa mięśni
Pompki diamentowe (na kolanach)
00:00-08:50
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrudniejsza wersja treningu klatki piersiowej z jednym celem: pracą nad wewnętrzną częścią mięśni piersiowych. Jest dłuższy i bardziej wymagający, z większą ilością pracy dla wewnętrznej części klatki i krótkimi przerwami, dla tych, którzy opanowali już oryginał. Skup się na efekcie, którego chcesz, wykonuj precyzyjne ruchy i kontroluj oddech.
