Mięśnie skośne brzucha – Poziom 2
Mapa mięśni
Plank boczny ze skrzyżowanymi nogami
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęDrugi poziom treningu mięśni skośnych brzucha, czyli boków talii, z odrobiną pracy nad górną partią brzucha dla dopełnienia. Każdy ruch dobrano tak, by podkreślić boki brzucha, a przerwy są na tyle długie, by technika pozostawała czysta od pierwszego wysiłku do ostatniego. Krok naprzód dla tych, którzy zbudowali bazę na pierwszym poziomie i chcą mocniejszych, wyraźniej zarysowanych boków.
