Mięśnie skośne brzucha – Poziom 3

Zaawansowany~9 min12 ćwiczeń

Mapa mięśni

Plank boczny ze skrzyżowanymi nogami

00:00

-09:15

Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.

Pobierz PDF

Ten trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.

muzyka
głos
ćwiczenia
powtórzenia
komendy
efekty
animacje

Pobierz aplikację

Trening mięśni skośnych brzucha, czyli mięśni po bokach talii, dla wyraźnie zarysowanej i stabilnej sylwetki w tej okolicy. Każdy ruch dobrano tak, by pracowały boki brzucha, do pracy dołącza też górna partia mięśni brzucha, a krótkie przerwy utrzymują mięśnie w napięciu. To trzeci poziom serii, dla tych, którzy są gotowi pójść dalej w pracy nad bokami brzucha.