Trening brzucha dla początkujących
Mapa mięśni
Brzuszki z opartymi dłońmi
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening brzucha dla początkujących, który pozwala zacząć wzmacniać mięśnie core bez nadmiernego wysiłku. Angażuje górne i dolne partie brzucha oraz mięśnie skośne podstawowymi ruchami i zostawia sporo czasu na odpoczynek, by złapać oddech i zachować poprawną technikę. Szybki, łatwy do śledzenia i łagodny dla początkujących, to wygodny pierwszy krok w treningu core i baza do dalszej pracy.
