Pośladki dla początkujących
Mapa mięśni
Unoszenie bioder ze złączonymi stopami
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęŁatwy, szybki trening pośladków dla początkujących, którzy chcą zacząć wzmacniać mięśnie bez nadmiernego wysiłku. Angażuje górną, dolną i boczną część pośladków, z długimi przerwami, dzięki którym możesz odpocząć i zachować czystą technikę od pierwszego do ostatniego wysiłku. Spokojny, przystępny sposób, by zacząć modelować pośladki i nabrać pewności, zanim przejdziesz do czegoś trudniejszego.
