Trening brzucha – superseria
Średnio zaawansowany~6 min6 ćwiczeń
Mapa mięśni
Pełny crunch brzucha z nogami w pozycji pionowej
00:00-05:50
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening mięśni brzucha oparty na zasadzie superserii: ćwiczenia następują jedno po drugim, bez przerwy pomiędzy nimi. Trzymanie brzucha pod ciągłym naciskiem doprowadza mięśnie do granic możliwości, także dolną partię, a sesja jest przy tym wydajna i wymagająca. Stworzony dla tych, którzy nie boją się zmęczenia i chcą konkretnego, wymagającego treningu core.
