Pośladki i nogi – superseria
Średnio zaawansowany~6 min6 ćwiczeń
Mapa mięśni
Wykroki w przód
00:00-06:20
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening pośladków i nóg oparty na zasadzie superserii: ćwiczenia następują jedno po drugim, bez przerwy pomiędzy nimi. Wspólna praca nad dolnymi partiami pośladków i przednią częścią ud doprowadza je do granic, a prawdziwa przerwa pojawia się dopiero po zakończeniu rundy. Dla tych, którzy nie boją się zmęczenia i chcą wymagającej sesji bez zbędnych ceregieli.
