Klatka – góra i dół
Mapa mięśni
Pompki Atlasa
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęProsty, a skuteczny trening klatki piersiowej, który atakuje mięśnie z dwóch różnych kątów. Dociera do środkowej i górnej części klatki, a wystarczą do tego zwykłe podpórki, takie jak krzesła czy inne stabilne przedmioty, więc możesz trenować, gdziekolwiek jesteś. Równe przerwy utrzymują stałą pracę od początku do końca. Mądry sposób na urozmaicony, wyważony trening całej klatki.
