Trening brzucha – piramida
Mapa mięśni
Brzuszki z nogami uniesionymi pionowo i dotykaniem kostek
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening mięśni brzucha oparty na klasycznym schemacie piramidy: wchodzisz stopniowo w górę, schodzisz w dół i ruszasz od nowa, a wysiłek i przerwy zmieniają się po drodze. Taka praca mięśni brzucha falami pobudza je do rozwoju i stale stawia przed nimi nowe wyzwanie, aż do granicy zmęczenia. To dobry wybór, gdy chcesz krótkiej, uporządkowanej sesji na mięśnie core, w której z każdą rundą brzuch pracuje trochę mocniej.
