P4PBETAPassion4Profession

Brzuszek z wypychem rąk

BrzuchPoczątkującyBez sprzętu

Z tego ćwiczenia zbuduj w naszej aplikacji własny trening.

Pobierz aplikację za darmo

Opis

Brzuszek z wypychem rąk jest idealnym ćwiczeniem na mięsień prosty brzucha w szczególności skoncentrowane jest ono na górnym odcinku mięśni brzusznych. Ćwiczenie to jest odmianą klasycznego brzuszka, wypch rąk do przodu, wymaga więcej wysiłku i dlatego mięśnie brzucha, szczególnie te znajdujące się na górnym odcinku ćwiczone są w bardziej zamierzony i intensywny sposób.

Jak wykonać

  1. 1Połóż się z nogami ugiętymi w kolanach trzymaj uniesioną głową i ramiona, przesuń ramiona do przodu pomiędzy nogi.
  2. 2Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część tułowia, wypychająć ręce do przodu.
  3. 3Powróć do pozycji wyjściowej

⚠️ Częste błędy

  • Rozluźnij plecy, połóż się na podłodze.

Technikę już znasz. W aplikacji to ćwiczenie łączy się z innymi i staje się programem na tygodnie.

Pobierz aplikację za darmo