Sześciopak – mięśnie brzucha
Mapa mięśni
Pełny crunch brzucha z nogami w pozycji pionowej
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening na sześciopak oparty na zasadzie ćwiczeń aerobowych. Ruszasz się nieprzerwanie, bez przerw między ćwiczeniami, więc mięśnie brzucha budują wytrzymałość, a nie tylko siłę. Górna i dolna część brzucha oraz mięśnie skośne dostają swoją porcję, a brak przerw jest właśnie tym, co czyni go trudnym. Krótki, nieustępliwy i wymagający, to krok naprzód dla każdego, komu przestał wystarczać łagodniejszy trening brzucha.
