Dolny brzuch
Początkujący~4 min10 ćwiczeń
Mapa mięśni
Rowerek
00:00-04:20
Pełna karta treningu: ćwiczenia, powtórzenia i przerwy. Wydrukuj ją, wyślij sobie mailem, trzymaj w telefonie albo przekaż komuś, kto trenuje razem z tobą.
Pobierz PDFTen trening i wszystkie pozostałe mięśnie są w naszej głównej aplikacji. Zmień muzykę, głos, ćwiczenia, powtórzenia, efekty, animacje i same komendy — które słyszysz, a których nie. Dopasuj wszystko do siebie: tylko w aplikacji.
- muzyka
- głos
- ćwiczenia
- powtórzenia
- komendy
- efekty
- animacje
Pobierz aplikacjęTrening stworzony specjalnie z myślą o dolnych partiach brzucha, czyli części poniżej pępka. Ruchy dobrano tak, by wysiłek koncentrował się w dolnej części brzucha, okresy pracy utrzymują mięśnie w napięciu, a krótkie przerwy pozwalają ruszyć dalej. Idealny dla każdego, kto chce uzupełnić trening mięśni core o skupioną pracę nad dolnym brzuchem.
