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Abdominais Bicicleta

AbdominaisIntermediárioSem equipamento

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Descrição

Os abdominais bicicleta exercitam os músculos de seu tronco, principalmente os abdominais inferiores. Eles também melhoram seu equilíbrio e sua coordenação. Este exercício dará variedade a seus treinamentos e desenvolverá um tronco mais forte.

Como fazer

  1. 1Deite-se no chão, com a parte superior das costas e as pernas levemente erguidas.
  2. 2Posicione suas mãos atrás da cabeça e contraia o abdômen.
  3. 3Dobre sua perna direita em 90º e traga-a para trás enquanto dobra o joelho esquerdo. Imagine que você está pedalando. Use o abdômen para controlar o movimento.

⚠️ Erros comuns

  • Equilibrar o tronco e os quadris
  • Usar apenas as pernas, sem contrair o abdômen

Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.

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