Abdominal com braços cruzados
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O abdominal com braços cruzados sobre o peito é uma variante simples do abdominal clássico.
É um exercício adequado para iniciantes, pois os braços cruzados sobre o peito facilitam a execução do movimento.
Caso queira treinar efetivamente seu abdome, tonificando-o e fortalecendo-o (especialmente a parte superior), este é, sem dúvida, um exercício com o qual começar.
Como fazer
- 1Em posição de supino e com as pernas dobradas, mantenha sua cabeça e ombros levemente levantados do chão. Os braços permanecem cruzados sobre o peito.
- 2Erga a parte superior do torso, contraindo os músculos abdominais. Desta maneira, você perceberá que o trabalho se concentra na parte superior do seu abdome.
- 3Volte à posição inicial, relaxando os músculos do abdome.
⚠️ Erros comuns
- Repouse seus ombros e cabeça no chão durante a fase de retorno.
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