Abdominal “em chamas”
Mapa muscular
Abdominal com braços cruzados
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Baixar o appTreino de barriga para iniciantes, todo em tensão contínua, que deixa abdômen e oblíquos queimando até o fim. O trabalho percorre todo o abdômen, de cima a baixo e de um lado ao outro, para que nenhuma região fique para trás. Os descansos são curtíssimos, só o suficiente para respirar sem deixar os músculos esfriarem, e um momento de alívio para a lombar mantém o core equilibrado. Cada esforço é cronometrado, e não contado em repetições: você define o seu ritmo, e sentir o músculo arder mostra que cada movimento está fazendo efeito.
