Abdominal com descanso das mãos

AbdominaisInicianteSem equipamento

Use este exercício para montar o seu treino no nosso app.

Descrição

Este exercício para o seu abdômen é uma variante do abdominal supra clássico, e é ideal para trabalhar o abdômen superior com intensidade.

Descanse as mãos sobre os seus quadríceps; o esforço concentra-se na parte superior do rectus abdominis.

1Em posição supina, mantenha a cabeça e os ombros elevados, com as mãos descansando sobre os quadríceps. Tente deixar seu pescoço relaxado e concentre-se em contrair os músculos do abdômen.
2Contraia seu abdômen e eleve a parte superior do tronco, deslizando suas mãos em direção aos joelhos.
3Volte para a posição inicial e relaxe os músculos abdominais.

Posicione seus ombros no chão após descer: isto reduz a carga de trabalho sobre o abdômen.

Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.