Abdominal Oblíquo Alternado
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Este exercício básico trabalha os músculos oblíquos na região abdominal. Ele envolve o corpo inteiro e ajuda a desenvolver a força do núcleo. Quando usado como parte de uma rotina de treinamento regular, ele molda seus abdominais e diminui sua cintura. Essa variação de abdominal é uma ótima escolha para aqueles que querem músculos abdominais fortes com definição visível.
Como fazer
- 1Deite-se de costas, com as pernas estendidas à sua frente.
- 2Erga lentamente sua cabeça e pescoço. Coloque suas mãos atrás da cabeça.
- 3A partir dessa posição, leve seu cotovelo direito até o joelho esquerdo. Dobre seu joelho esquerdo para realizar o movimento. Enquanto isso, contraia seus abdominais.
- 4Repita do outro lado.
⚠️ Erros comuns
- Puxar seu pescoço conforme se ergue
- Arquear suas costas
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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