Abdômen 3&3
Mapa muscular
Supra abdominal com pernas verticais e toque dos tornozelos
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Baixar o appO 3&3 é o mais duro da série, com os esforços mais longos para a parte superior do abdômen, as laterais e a parte inferior. Sustentar o trabalho por tanto tempo constrói resistência de verdade em todo o meio do corpo, e as recuperações breves impedem que os músculos relaxem por completo. É uma sessão exigente, que pede paciência e garra. Feito para quem dominou os níveis mais curtos e quer ver até onde o abdômen pode ir.
