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Batida Alternada Abdominais

AbdominaisInicianteSem equipamento

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Descrição

Este exercício fortalece os músculos abdominais inferiores e melhora o equilíbrio. É uma boa escolha para aqueles que procuram construir a estabilidade do core (musculatura envolvida com a estabilização central) e obter um abdome tanquinho

Como fazer

  1. 1Deite-se de costas, com as mãos cruzadas atrás da cabeça. Mantenha as pernas estendidas.
  2. 2Deslize levemente seus ombros e pernas ao contrair seu abdome
  3. 3Levante e abaixe os pés um de cada vez. Use os músculos abdominais para manter o equilíbrio. Seus joelhos devem estar levemente flexionados

⚠️ Erros comuns

  • Arqueie suas costas
  • Equilibre seus quadris

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