Cruzamento alternado dos pés
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Este exercício trabalha toda a região do tronco, principalmente os músculos abdominais inferiores. Ele é extremamente eficaz porque mantém seu abdômen em constante tensão.
Como fazer
- 1Deite-se de costas, com as pernas estendidas à sua frente.Erga a parte superior do corpo e apoie-se em seus cotovelos e antebraços. Olhe reto para a frente.
- 2Contraia o abdômen enquanto ergue lentamente as pernas a alguns centímetros do chão.
- 3Cruze as pernas rapidamente sem tocar o chão. Mantenha o abdômen comprimido durante todo o exercício.
⚠️ Erros comuns
- Deixar o queixo tocar o peito
- Mexer os quadris
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