Mountain Climber
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O “Mountain Climber” é um dos exercícios cardíacos mais famosos. Trata-se de um exercício avançado de alta intensidade, que aumenta a frequência cardíaca, acelera o metabolismo, ajuda a construir uma maior resistência nas pernas e melhora a agilidade. Dada sua complexidade e eficácia, é frequentemente usado no treinamento dos soldados norte-americanos e pelos praticantes de artes marciais.
Caso nunca tenha realizado este exercício, é aconselhável iniciar com repetições e movimentos lentos.
Como fazer
- 1Mãos apoiadas no solo. A perna esquerda completamente estendida e a perna direita dobrada para frente.
- 2Com um pequeno salto explosivo, inverta a posição das pernas, levando o joelho esquerdo na direção do peito.
- 3Com um outro salto, volte à posição inicial.
⚠️ Erros comuns
- Levante acima dos glúteos durante os pulinhos.
Agora você sabe fazer. No app ele deixa de ser um exercício solto e vira semanas de treino.
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