344 kcal
Mapa muscular
Mountain Climber
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Baixar o appTreino longo e puxado de abdômen e cardio, em que os esforços de cardio são mais prolongados, então você trabalha por mais tempo antes de cada recuperação. No meio deles, você treina o abdômen superior e inferior, os glúteos e as coxas, com ombros e peitoral participando. Fica acima das versões de duração média desta série e abaixo das maratonas. Para quem tem experiência e quer volume sério sem virar uma prova de resistência.
