Glúteos em 8 Minutos
Mapa muscular
Extensão de Quadris com Joelhos Dobrados
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Baixar o appO 8 Minutos leva para os glúteos os princípios do famoso treino abdominal de 8 minutos, cujos vídeos somam milhões de visualizações. Ele trabalha em conjunto a parte superior, a inferior e a lateral dos glúteos, com a frente das coxas ajudando, em um treino curto e eficiente, com recuperações breves para os músculos continuarem ativos. Este primeiro nível é um jeito simples de começar a modelar e fortalecer os glúteos quando o tempo é curto.
