Picioare pentru începători
Hartă musculară
Fandări în față
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament blând și rapid pentru începători, pentru cine vrea să-și întărească picioarele fără efort excesiv. Se concentrează pe cvadricepși și lasă pauze generoase între eforturi, așa că rămâi în control și termini cu sentimentul că ai reușit, nu că te-ai epuizat. Simplu de învățat în câteva minute, este o cale fără presiune de a-ți construi o primă rutină și de a prinde încredere înainte de antrenamente mai lungi și mai grele.
