Abdomen 1&1
Hartă musculară
Abdomene cu mâinile înainte
Fișa completă a antrenamentului: exerciții, repetări și pauze. Printeaz-o, trimite-o pe mail, ține-o în telefon sau dă-o mai departe celor cu care te antrenezi.
Descarcă PDF-ulAntrenamentul acesta, și toți ceilalți mușchi, sunt în aplicația noastră principală. Schimbă muzica, vocea, exercițiile, repetările, ce spune și ce nu, efectele, animațiile. Personalizează-l cum vrei tu: doar în aplicație.
- muzică
- voce
- exerciții
- repetări
- ce spune
- efecte
- animații
Descarcă aplicațiaUn antrenament pentru abdomen în trei direcții: abdomenul superior, laturile și abdomenul inferior, fiecare cu efortul lui. Fiecare efort ține destul de mult ca să simți mușchiul lucrând, cu o pauză scurtă înainte de zona următoare. O introducere echilibrată și ușor de urmărit în antrenamentul întregului mijloc și primul nivel al unei serii care lungește puțin câte puțin fiecare efort.
